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神奇精油的安眠魔法
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神奇精油的安眠魔法

 

 
凡是与人谈及欧蔓莉诗精油,百分之一百的机率会谈到欧蔓莉诗精油的安眠效果,而大部分的人也多少会被失眠所苦,特别是压力大的上班族,因此,我们特别再规划了精油的安眠专题,全方位而深入的为您探讨这个不是病痛,却比病痛还烦人的现象。

 

 

你的失眠是属于哪一种?

 

躺在床上翻来覆去就是无法入睡,相信没有失眠过的人一定无法体会那种又累又无法入睡的痛苦,明知隔天有许多的事情等着自己去做,就是无法让脑中的思绪停顿下来。

 


失眠的情况包括:

 

1 入睡困难:此种情况主要与晚间或睡前的脑部活动状态有直接的关系,通常是工作繁重或是心事重重的人;

 

2 过早清醒:过早清醒者则可能牵涉特殊的生物节律障碍,通常是神经敏感,心神不定的人;

 

3  睡眠容易中断:某些身体疾病如乃至某些药物或饮料所造成,则可能表现睡眠的频繁中断现象。通常是因为应酬饮食不正常,工作压力,用脑过度的人;

 

4 浅眠:是忧郁症或老化机转的一部份。通常是年长者或是较易忧郁的人。

 

 

你以为睡眠的主要目的是消除疲劳、让身体休息吗?

 

根据医学的研究显示,实际上,睡眠最大的用途,是在于维系脑细胞更新与自保的生理机能的,消除疲劳只是经过一夜的放松后所达的效果。偶而失眠一两天,可以再饱睡后补足疲惫,但影响最大的可是一个人的脑部活动包括记忆力、思考能力,因为人类的大脑是一个极精密复杂的结构,在清醒的时候,必须不停的处理身体内部和外界的讯息,同时会消耗许多能量,若有任何疲惫或受损,都可能影响脑细胞的活动。

 

失眠、睡不好虽然是一种普遍的文明病,也是许多身心症患者最常见的症状之一,但因为每个人的失眠情况不尽相同,所牵扯到心理活动的范围相当广,想要单靠安眠药恐怕也难以解决。

 

 

欧蔓莉诗精油安眠法

 

纯植物精油在这方面刚好可以藉由嗅觉,直接将气味呼吸入你的中枢神经,利用每种味道的特性帮你释放压力,转换情绪,并且可以给自己练习深呼吸的一个诱因,进而达到肌肉的放松,脑活动的降低,自然而然的帮你进入梦乡,以下针对各种不同的失眠型态作分析与欧蔓莉诗精油的配方,仔细看看你是属于哪一种,如果你的原因是两种以上,别担心,可以在睡前想一想今天哪种情绪最困扰你,根据每天不同的情况更换配方。

 

使用方法:直接将欧蔓莉诗纯精油滴在枕头上或是枕巾上;如果怕会着色,还可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上,将之置于枕头套下,四个角落各放一个。

 


Ø

紧张、焦虑型:先天上属于操心型的,平日较易为芝麻小事操心,是个容易紧张、焦虑的人。白天工作时,深怕事情办不好,总是放心不下,肌肉紧绷,搞得精疲力尽;晚上回家了,却仍不断地打电话联络事情、忧心如焚;夜里,终于可以好好休息了,他却不断地思考,脑子不断地想起今天的事,又盘算着明天的事,辗转反侧,时睡时醒,多梦,此类型的失眠多与个性有关,也是慢性失眠最常见的一种。


精油配方:欧蔓莉诗薰衣草4滴+欧蔓莉诗马郁兰2滴

 

 

Ø

崩溃型:遇到重大打击而心神不宁,如遇亲人的离异,公司倒闭、破产等,因突如其来的极度的压力精神负荷增大导致的失眠。这类型的失眠通常属于急性失眠,但若是遇到危机处理不当,也有可能从此变成断断续续的失眠状态,或是浅眠多梦的情况。

 

精油配方:欧蔓莉诗橙花3滴+欧蔓莉诗苦橙叶4滴

 

Ø

恐惧、害怕型:睡前看了恐怖电影,则电影中的影像一直出现在脑海中,只要眼睛一闭上那个令你毛骨悚然的景象又出现眼前,或是对居住环境的恐惧,如夜晚关了灯就开始对墙壁上的影子、灯光疑神疑鬼害怕,这种情况较容易出现在孩童时期,或是没有安全感的成人身上。

 

精油配方:欧蔓莉诗檀香3滴+欧蔓莉诗乳香2滴

 


Ø 过度兴奋型:

 

1.   睡前喝了含有咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐,或是吃了一些让自己很兴奋的禁药如摇头丸、安非他命、K他命等,容易产生过度兴奋甚至产生幻觉。

 

2.   夜晚与人聊天、嬉闹、情绪过度亢奋都会使该睡觉时,还留有睡前的情绪,反复在脑中,使的无法入睡或是浅眠多梦的情况。

 

3.  有时极度兴奋,如中了大奖,或是隔天有些自己期待已久的旅行,也会睡不着,精力旺盛到不觉得累,这种情况通常是短暂的。

 

精油配方:欧蔓莉诗马郁兰4滴+欧蔓莉诗天竺葵3滴

 


Ø

 

酒精性失眠:很多人喜欢在睡前喝酒,一般人认为喝了之后可以醉茫茫的入睡,所以很多压力大的人常常以一醉解千愁,醉到不醒人事倒头就睡。其实开始喝酒时,可促进睡眠,但长期喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了会影响正常睡眠,而且会随着酒精的代谢,容易在半夜里出现反弹性失眠,也就是酒精作用过后不但会很清醒也会在隔天出现头痛、流汗、心悸等副作用。

 

精油配方:欧蔓莉诗马郁兰3滴+欧蔓莉诗苦橙叶3滴

 

 

Ø 更年期症候群:妇女于停经时产生潮红、盗汗、失眠等症候群,有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

 

精油配方:欧蔓莉诗罗马洋甘菊3滴+欧蔓莉诗檀香2滴

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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