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日常5招自然提高免疫力
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    日常5招自然提高免疫力

 

 

 


    提高免疫力是我们健康的目标,尤其到了秋冬,各种病毒更得滋生得快速。如何做到增强抵抗呢?小编与你分享健康知识,让你不打针、不吃药,使用5招自然法,轻松提高免疫力,自然的,才是最好的,快来一起学习吧!

 

     

 

  病毒细菌与人类的拉锯战不断上演,疫苗、药物的发现远不及病毒的瞬息万变,当病毒浑沌未明、来势汹汹的情况下,该如何打赢这场战争?

 
  1.作息正常

  传统中医里不断提到:正气存内,邪不可干。维持正常作息,饮食、情绪、睡眠调整得宜,免疫功能正常,病毒等邪气自然没有攻击身体的机会。早起迎接第一道阳光,可以吸收最丰富的阳气及能量,增加抗病力。

 

         


  2.穴道按摩

  穴道按摩,是最好的免疫力增强法。用指腹按压刺激手虎口处的合谷穴、手臂的曲池穴及脚底的足三里穴,直到觉得酸麻胀为止。这些穴位属于气血分布丰富的地方,除可增进气血循环,另外也促使脑部分泌荷尔蒙,达到预防疾病效果。

 

  3.保持好心情

  好心情也是增加免疫力的一帖良药。压力及负面情绪,会促使脑神经细胞分泌一些化学物质,影响内分泌,进而压制免疫系统。

 

  心理学家发现,若受试者处于慢性压力下,譬如持续与家人、同事发生冲突,生病的机率增加至3~5倍。此外,中医认为七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪),是重要的致病因子,长期刺激或创伤,容易引发身体脏腑失调,产生疾病。然而,解除压力最好的方法,也许就在你家的花园里。

 

    


  4.芳香疗法

  近来十分流行的芳香疗法,便利用植物提炼精油的香味分子,调整脑部神经传导物质及荷尔蒙作用,达到纾解压力、情绪效果。

 

  精油的角色是调整心灵困扰和精神疲乏,藉以提振免疫功能。研究发现,具有甜味的花香对于缓解压力很有帮助。研究者将花香味的毛巾放置在100个家庭(家庭成员至少有5人)中,然后询问他们感受。结果发现,这些香味竟然可以减少19%的压力。医生表示,任何花朵的香味分子都可以达到类似效应,只要选择你喜欢的花香味即可。此外,也可以选择增加脑中血清素含量,帮助入眠的欧蔓莉诗精油,如欧蔓莉诗薰衣草、欧蔓莉诗洋柑橘等,用欧蔓莉诗薰衣草对抗压力,因为欧蔓莉诗薰衣草可让人放松,但也维持一定的清醒度,不会昏昏欲睡。

 


  5.净化空气

  藉由飞沫传染的病毒,离开活体后在自然环境中仍能存活短暂时间,因此最好保持空气流通。

  以这次引起SARS的新种冠状病毒为例,卫生专家指出,它可以附着在任何平面物体上,且存活时间为3小时,若皮肤、衣物沾染到,再去揉搓眼睛或口鼻,就可能遭致感染。除了勤洗手,避免将感染源带进室内,也可以利用传统空气薰蒸的方式,净化消毒室内空气。


 

  医院曾以燃烧百里香和迷迭香,做为消毒医院程序。连续散发如松杉类精油3小时,可以有效杀死空气中90%的病原体。除了点燃精油,最简单的方式,是醋蒸薰法。将6cc高浓度的酿造醋(一般食用醋)以水稀释两倍,以小火加热,利用醋的蒸燻,可以杀死空气中的病菌。此外,记得每半个月至一个月就应更换室内空气清净滤网,保持空气新鲜。


  


  24小时的芳香抗病法

 

  在流行性感冒的季节,利用简单的天然植物香味,舒缓心情、加强呼吸道功能,让全家人从早到晚,从室内到室外,整天神采奕奕,免受疾病威胁。

 


  香薰法

 

  材料:欧蔓莉诗柠檬、欧蔓莉诗茶树、欧蔓莉诗高针叶松、欧蔓莉诗西洋杉木精油各2滴

  方法:加入薰灯或容器中燃烧。

  作用:欧蔓莉诗茶树可以抗病毒、欧蔓莉诗柠檬果香让心情开朗、欧蔓莉诗高针叶松和欧蔓莉诗西洋杉木对于肺部疾病有不错的舒缓效果。

 


  随身吸入法

 

  材料:欧蔓莉诗茶树、欧蔓莉诗高针叶松、欧蔓莉诗白千层(白茶树)各1滴
  
  方法:将
欧蔓莉诗精油滴于手帕(最好是婴儿用的纱布手帕)或化妆棉,放置于胸前或内衣口袋。

  作用:以上精油具消毒并舒缓呼吸系统不适功能,可于外出时使用。或是前一晚滴于布口罩内,让口罩可以完全吸附。


 

  淋巴按摩法

 

  材料:欧蔓莉诗天竺葵、欧蔓莉诗迷迭香、欧蔓莉诗薰衣草各2滴、欧蔓莉诗茶树3滴,与基础油混合均匀。

  方法:涂抹在颈部两侧,利用指腹,有节奏的、轻柔的来回拍打,可以促进颈部淋巴血液循环,减少呼吸道感染机会;也可用来按摩肩颈及胸部,活化腹部系统,保健肠胃功能。建议早晚各一次。

  作用:欧蔓莉诗天竺葵活化淋巴系统、欧蔓莉诗薰衣草修复细胞组织、欧蔓莉诗茶树增加抗体、欧蔓莉诗迷迭香加强心肺功能。

 

    

 

  芳疗泡澡

 

  材料:将欧蔓莉诗白千层、欧蔓莉诗天竺葵、欧蔓莉诗西洋杉各2滴,滴入1颗鲜奶油球(或鲜奶)中。(注:12岁以下孩童沐浴时,改为1滴)

  方法:将鲜奶油球滴入浴缸中,浸泡15分钟。

  作用:泡澡可以加速排除体内毒素。白千层加强淋巴循环,天竺葵强化免疫系统。

  小秘诀:欧蔓莉诗精油不溶于水,可利用鲜奶油球或牛奶当成乳化剂,让欧蔓莉诗精油加速溶解,更容易被皮肤吸收。

 

  精油洗剂

 

  欧蔓莉诗茶树、欧蔓莉诗高针叶松、欧蔓莉诗杜松、欧蔓莉诗柠檬各2滴,浸泡衣物半小时再清洗,可以达到杀菌去污功效。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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